2022年09月30日

肩甲骨ストレッチ

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朝晩涼しくなって、睡眠が深くなってきて有り難いですね〜
暑いだけで目が覚めてしまって、疲れが取れなかったから・・・
ぐっすり眠れるのは、何よりも健康にプラスして疲れがとれる。

さて、1週間前に施術をしてもらって、肩甲骨が凝り固まってる診断
を受けて、左手が上に上がらず後ろにも回りずらく痛みがでてるのを
治すには、かなりの時間がかかることを言われて、かなりショック
でした。我流でストレッチしてもね〜これではいかん!
即、ネットでYouTubeで探しました。
肩甲骨が『超』硬い人向け!体がどんどん柔らかくなるストレッチ!
肩甲骨を柔らかくするには、首の横の僧帽筋上部、肩甲挙筋(肩こり筋)
僧帽筋中部や、首の前などを伸ばすとドンドンほぐれてくるような〜
肩甲骨が首と連携してるなんてね〜やってみて、実感です。

お風呂上りに1週間、30秒左右の筋肉を12〜3分伸ばすストレッチを
続けていくうちに、肩甲骨のしこりが剥がれてきてる感じがします。
今迄、シップと痛み止めでしのいできた私、目から鱗です。
今では首と肩甲骨のストレッチを、せずにはおれなくなりました。
左向いて眠れなかったのに、それも解消されて効果抜群です。
便利なYouTubeで、先生の指導の下に痛みが取れるって一石二鳥。
もっと早くやってれば、よかったのに〜ご紹介でした。苦笑
cyicyikatsuko

posted by cyicyikatsuko at 00:27| Comment(0) | 日記

2022年09月29日

箕面大滝

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望海展望台から大阪市内はるか大阪湾を展望です。
昨日の休日は、あいにくの秋曇りですが、ハイキングには
うってつけ、阪急箕面駅から、滝道を登りだして昆虫館を過ぎて
瀧安寺の手前の橋をわたって、300段からの階段を登ってゆくと
望海展望台に駅から50分ほどで到着です。
眺めがまんずまんずで早めの昼食をとって、デザートの熱い
コメダのコーヒーで仕上げて、ゆっくり1時間の休憩をとりました。

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ここからさらに登って、尾根伝いに北に箕面ビジターセンターの
こもれび展望所を目標に、歩くあるく初めての所で勘だけが頼り、
コロナで2ヶ月間の山歩きをストップしてたから・・・体力が
落ちてるのではと、自信が持てませんでした。
道は大きく迂回して、やっと箕面の大滝に〜

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到着です。平日で観光客さんが少なくてよかったです。
足慣らしには丁度いい、森林浴も楽しめてハイキング日和でした。
1時間休憩で前後4時間歩き詰めで、脚はイタキモ(痛気持ちいい)

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なんと〜距離は12.5Km うぅぅ〜まだまだ行けそうです。
コロナが落ち着いてやっと、今日足慣らしを再開できて、
ホッとします。コロナは気力も体力も奪ってしまうから・・・
昨日の雨で意気消沈してたけど、山友に背中押されてやっとです。
ありがたいですでわ〜2ヶ月ぶりにリフレッシュできました。
cyicyikatsuko

posted by cyicyikatsuko at 00:01| Comment(0) | 日記

2022年09月28日

5代目洗濯機

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いつも通る公園の片隅に咲いた彼岸花、昨日まで蕾で茎に赤い先っぽ
今日は咲いてました〜やっと、咲いたちょっと晩生の彼岸花です。笑
帰りは運悪く雨が降り出して、雷まで鳴ってね〜大当たりです。
濡れると疲れますわ〜涙

さて、我が家の洗濯機、ご機嫌ナナメになって久しいですが、
エラー音 ピーピーピーアウト!先週水曜日に、いよいよ、
ダメモードになって買い替えに走りましたが、以前のようにはすぐに
設置なんて、何処にも無くてね〜時代は不便に変わってました。
リサイクル費用に処分方法ややこしい事になってました。
最短で1週間ってね〜泣けますわ。

昭和世代、小さい時はタライに、洗濯板で母がお風呂場で
洗濯を毎日してたのを見てた記憶があります。手で絞って
干しもん竿に干して、まぁ〜お昼までかかってたような〜〜
洗濯機が普及して、すっかり楽になったもんですが、
もぉ〜手でなんて洗濯はできません。手では絞れないから・・・
楽を覚えると手の力も退化する?フンフン
洗濯機が何十万もするなんて、私には飛んでもハップンで、
一番簡単で単純なお安い7キロにしました。高価なのは要りません。
10年そこそこで寿命だからね〜これが最後やで〜何て言われてね。
最後やったら嬉しいわ〜内心思いました。(内緒)
cyicyikatsuko

posted by cyicyikatsuko at 00:03| Comment(0) | 日記